新人小白如何训练,才能克服搭讪焦虑(建议收藏)

(本文来自瑞恩课程的学习笔记,如有侵权,请联系删文)

本文 1200字,2个部分+1个实战演练示范

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搭讪焦虑到底是怎么回事?

我们如何和我们搭讪焦虑恐惧共存?

一、男人对女人的搭讪焦虑到底是怎么回事?

1、来源于因内在的自恋导致的投射举个例子,我们在公共场合,可能是在街头,可能是在一个商店里头。

当我们和另外一个人对视的时候,我们就不自觉的想一个问题。

这个人他会怎么看我?

他会怎么评价我?

这个就是投射。

因为自恋,觉得自己很重要,自我为中心,就会觉得别人也非常关注自己,在当时的环境中,自己是最重要的人。

走在路上,碰到一个人看了自己一眼,就会觉得对方很关注自己,但这其实完全就是一种幻想,不存在的。

这是我们搭讪焦虑,社交焦虑非常大的原因。

2、恐惧失败跟异性的经历太少,恋爱谈的太少,没有和女人相处的经验。

甚至过往的历史中,经历了很多女人的拒绝。

这样的结果,让我们形成一种认知,就是下一次去跟女生接触,依然会被拒绝,所以表现的很紧张很恐惧很焦虑。

这样一来,在女人面前表现的不好,又失败了,这不就又验证了,我会被拒绝。

这其实是一种强迫性的重复。

以上这就是我们在搭讪过程中焦虑的两种来源。

总结起来就是我们太自恋,把自己看的太重,觉得自己在别人那里也是很重要的,认为整个世界都是围绕着我们来转的。

第二就是我们恐惧失败,我们过往的经历会驱动着我们再次失败。

二、那怎么治呢?

如何与恐惧焦虑相处其实恐惧都是我们的一种想象。

比如,我们新闻里看到了,有人搭讪女人,被女人报警性骚扰。

还有人会觉得我们搭讪女人,女人会大喊大叫,会被打耳光。

这些其实都很极端的想象因为我们没尝试搭讪,所以没有直接证据证明事实就是如此。

恐惧就像是一扇门,这扇门的后面是未知的。我们会觉得可能有鬼,他会吃了我们。

由于我们没有进去过这扇门,我们会把这个鬼想象的无比强大。恐怖。

这就像是,我们在没有去跟女人搭讪,跟女人接触之前,把结果想象的特别的坏,特别的糟糕。

那我们要做的其实就是用脚去狠狠的踢开这个门。

踹开之后,我们才知道这扇门后面的妖魔鬼怪是什么,才会意识到原来这一切都是我们想象出来的。

当然,我们心里的恐惧,并不会因为我们踹开了这扇门,就彻底不存在了,就消失了。

事实是,他们永远不会消失,恐惧也好,焦虑也好,这种情绪它是来保护我们的。比如恐高,如果不恐高,所有人都去很高的地方玩,很容易失去生命的。那我们去搭讪一个女生只会,发现她没有大喊大叫,没有举报我们,我们会发现这扇门背后并不是妖魔鬼怪,它有些美好的东西。

那我们的恐惧是不是就消失了呢?并不会,下一次,我们又遇到一个女生,搭讪之前,依然会恐惧焦虑。那我们要反复的去踢这个门,虽然恐惧依然会存在。但是由于经历了一次次跟我们想象不太一样的搭讪结果。我们会修正对于一些认知,我们会发现,自己不再是认为自己会失败,会被拒绝,而是会被接受。

在这里,瑞恩提到了一个社交自由训练方法。对于新人来说,一开始就去搭讪大街上的美女,跨度有点大,我们最好不要一口吃一个胖子,学会循序渐进很重要。我们可以去跟路人问话,男的女的都可以。

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